​心绪无法集中，写作业或上课的时候容易分心想其他事。怎样才能静下心来集中注意力以提高学习效率？       这次爸爸来谈下高效要解决的第一个问题：集中注意力。       在学习时想提高学习效率，需要知道一个公式：完成的功课 = 所费时间×注意力强度。因为学会在学习之前，把注意力集中起来非常重要。       长期来看，比较有用的提高专注力的办法，只有通过半年以上的冥想练习才可以达到的，如果你有兴趣了解爸爸也可以介绍给你，悄悄地告诉你吧，爸爸曾经练习过两三年的气功呢。       今天主要想向你介绍四个短期提高专注力的方法：
       用笔记开始写       当你注意力无法集中的时候，立刻用笔开始去写，在写的过程中注意力就会慢慢的聚焦。       比如在背题时，可能背一会大脑就会发呆或者转移注意力，但用笔写的时候，注意力就会集中起来。              增加新鲜感       人们一直注意着某个事物，这个事物也会出现变化。举例讲下：比如我们很难长时间不转眼珠地盯着自己的手指；如果盯着一幅画看，眼光不要游移，保持眼中的画面静止不动，我们会发现这样专注于一个物体很难。感知研究告诉我们，事实上，图像会渐渐变模糊直至消失。       大脑非常喜欢新鲜感，在学习或记忆中，给大脑一些新的刺激，比如通过一个故事、一张地图或一幅画来进行记忆，联想记忆法就是这个原理。       在学习时变换一下学习方式，比如试着用不同颜色的笔做笔记，手绘思维导图，新的笔记方法，都让你学习时动力更强，而且更容易集中注意力。       在这里想一想，你在学习时可以用哪些方法来增加新鲜感。
       建立节奏       每个人集中注意力的时间都不太一样，了解自己大概多长时间会分心，在学习时就可以有目的地减少身边所有的干扰来源。       比如在初期无法集中太长时间，可以用学习8分钟，休息2分钟的节奏来学习，然后慢慢的延长时间，当你用这种方法一段时间之后，就会找到适合自己的学习时间，形成自己的节奏。爸爸希望你能够达到20分钟，休息5分钟的节奏       节奏一旦形成之后，大脑就会慢慢适应这个节奏，就能减少注意力不集中的情况。       同时一天中不要学习太长时间，比如10小时，这样的学习效果反而不会太好。在学习累的时候，可以到花园运动下，也可以在水边或者有绿色植物的地方散步，休息一会，也会对集中注意力有帮助。              定期更换不同的学习场所       确定一些周围僻静的学习地点。       不要在家里长时间呆着，会不由自主的玩游戏，很难静下心学习。       或者去学校附近的场所，咖啡厅里靠墙的角落，或是当地公共图书馆，这些都是理想的学习地点，在那儿你可以专心学习。       经常更换地点可以防止你在一个地方呆得过于疲劳。       学习地点要求僻静，远离嘈杂很重要，原因很明显：这种氛围可以使你免于分神。分享： 

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