学生

01 做好安全防护

每日健康监测，根据社区或学校要求进行报告，如出现干咳、发热等症状，及时就医并主动通报。若有疫情高发地区居住或旅行史，主动向社区和学校报告，居家或集中医学观察14天。提前了解学校的防疫安排，有疑问向老师请教和报告。

02 调整作息养成良好生活习惯

及早开始调整作息时间，可尝试按照上课安排调整节奏，保持充沛精力。改变不规律的饮食习惯，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入。保证每天有一定居家锻炼时间，多做家务，养成健康体魄。尝试集中注意力做某件事，可看看书、做做习题等。

03 调整心理状态

科学认识病毒和疫情，学习正确的防护知识、养成良好卫生习惯，消除不必要的恐惧心理。留意身心变化，接纳自身情绪。疫情压力下或产生不良情绪，这是正常反应，不必过于敏感和紧张。学习简单的心理调节方法，或用运动、音乐、倾诉来转移注意力、增加积极体验。与家长、老师、朋友等多交流分享心理状态，发现问题及时寻求咨询和建议。

04 做好开学前功课准备

充分运用学校推荐的网络教学平台，认真复习上学期内容，有时间可自主预习本学期的新知识。尝试制定切实可行的学习计划，确实能够新学期的目标，调整适应学习状态。开始准备自己所需的学习用品和生活用品，如笔、橡皮擦等。

05 注意交通安全防护

开学后尽量少乘坐公共交通工具，如须乘坐，全程做好个人防护措施，下车后及时清洁双手等。路途中与他人尽量保持1-2米距离，戴好口罩，尽量减少交流。若使用共享单车等工具，建议在使用前用酒精棉片擦拭座位、车把手等位置，到学校或回家后及时进行清洁措施。

06 初高三学子有序备考

及时调整和放松心态，学会疏导心理压力。科学制定学习计划，保证稳定有效地复习进度。居家自主学习时合理安排学习和娱乐时间，及时对学习效果进行阶段性评估和反馈。很多学校假期以“空中课堂”形式提供线上学习资源，及时调整和适应课堂形态变化，科学使用网络课程资源。与老师、家长、同学保持交流沟通，学习或生活上遇到困惑等，及时寻求帮助。开学后，仍要注意安全防护，养成锻炼的习惯，保持身心健康，自信满满迎接考试的胜利。

家长 

帮助孩子做好疫情防护和心理疏导

01 给孩子准备好佩戴的口罩

根据《公众科学戴口罩指引》，如果是居家、户外或在无人群聚集、通风良好的场所，建议不戴口罩；在学校教室等人员密集场所，在人员聚集或与其他人近距离接触（小于等于1米）时，需要佩戴口罩。

02 接送孩子时需注意做好个人防护

家长在接送孩子的时候要做好个人防护，无特殊情况不可进入学校，做到即接（送）即走，避免聚集。

03 需要给孩子准备免洗手消毒液吗？

如果条件允许，可以为孩子准备，并告知正确的使用方法。

04 孩子中午吃饭怎么解决?

学生就餐问题，由每个学校根据实际情况和供餐条件来决定。家长如果条件允许，可以给孩子准备餐具和饮水用品。

05 孩子书包里需要准备什么特殊物品？

疫情防控期间，可以给孩子准备些口罩、纸巾、湿巾、免洗手消毒液等，并告诉孩子正确的使用方法。

06 孩子畏惧出门上学，要做心理疏导

在家时保持正常的生活节奏；保持积极乐观的态度，养成良好作息习惯，劳逸结合；减少聚会，让孩子多运动；多跟孩子沟通交流，缓解他的紧张情绪；多多让他（她）做自己喜欢的事情。必要时，可寻求专业机构进行心理疏导和帮助。

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